La tension artérielle peut être trop élevée sans provoquer de douleur ni de signe visible. C’est pourquoi il est important de la faire mesurer régulièrement, même lorsqu’on se sent en bonne santé. Voici les bons réflexes à adopter pour détecter une éventuelle hypertension et protéger son cœur, son cerveau et ses reins.
Vous vous sentez bien ? Votre tension peut pourtant être élevée
Vous travaillez, vous marchez, vous mangez normalement et vous ne ressentez aucun malaise. Cela vous fait penser que tout va bien. Pourtant, une tension artérielle trop élevée peut évoluer pendant longtemps sans symptôme.
L’hypertension artérielle correspond à une pression du sang trop élevée dans les artères. Avec le temps, elle peut endommager les vaisseaux sanguins et augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC), de maladie du cœur ou d’atteinte des reins.
Le problème, c’est qu’on ne peut pas reconnaître l’hypertension en se fiant uniquement à ce que l’on ressent. La mesure de la tension est le moyen essentiel de la détecter.
- Faites mesurer votre tension même si vous n’avez aucune douleur
N’attendez pas d’avoir des maux de tête, des vertiges ou un malaise pour vérifier votre tension.
- Que faire ? Demandez une mesure de votre tension lors d’une consultation ou auprès d’un professionnel de santé formé à cette pratique.
- Quand ? Profitez d’un bilan de santé ou d’une visite dans une structure de soins. Si vous n’avez pas fait mesurer votre tension depuis longtemps, prenez rendez-vous pour la vérifier.
- Pourquoi ? Une mesure permet de repérer une tension élevée qui serait autrement passée inaperçue.
Si votre tension est normale, cela ne signifie pas qu’elle le restera toujours. Un suivi régulier est utile, surtout si vous présentez des facteurs de risque.
-
Soyez particulièrement vigilant si vous présentez des facteurs de risque
Certaines situations augmentent le risque de développer une hypertension :
- avoir un parent proche atteint d’hypertension ;
- avancer en âge ;
- être en surpoids ;
- pratiquer peu d’activité physique ;
- consommer trop de sel ;
- fumer ou consommer trop d’alcool ;
- vivre avec un diabète ou une maladie des reins.
Que faire concrètement ? Si vous vous reconnaissez dans une ou plusieurs de ces situations, demandez à un professionnel de santé à quelle fréquence contrôler votre tension. N’attendez pas l’apparition de symptômes.
Les jeunes adultes ne sont pas automatiquement à l’abri. Même si le risque augmente avec l’âge, une tension élevée peut aussi toucher des personnes plus jeunes.
-
Apprenez à comprendre les chiffres de votre tension
La tension est généralement affichée sous la forme de deux chiffres, par exemple 120/80 mmHg.
- Le premier chiffre correspond à la pression lorsque le cœur se contracte.
- Le second correspond à la pression lorsque le cœur se relâche entre deux battements.
Chez l’adulte, une tension mesurée au cabinet médical à 140/90 mmHg ou plus peut évoquer une hypertension. En règle générale, le diagnostic doit être confirmé par des mesures élevées lors de consultations distinctes, selon l’évaluation du professionnel de santé.
Une seule mesure élevée ne suffit donc pas toujours à poser un diagnostic. À l’inverse, une mesure normale prise une seule fois ne garantit pas que votre tension est toujours normale.
Le bon réflexe : notez les chiffres obtenus et demandez au professionnel de santé de vous expliquer ce qu’ils signifient dans votre situation.
-
Mesurez votre tension dans de bonnes conditions
Si vous utilisez un appareil à domicile, la manière de mesurer la tension compte autant que le résultat.
Pour obtenir une mesure plus fiable :
- Asseyez-vous au calme et reposez-vous pendant cinq minutes.
- Évitez de parler ou de bouger pendant la mesure.
- Gardez le dos soutenu, les pieds à plat sur le sol et les jambes décroisées.
- Placez le brassard sur le bras nu, en suivant les instructions de l’appareil.
- Posez le bras sur un support, à hauteur du cœur.
- Effectuez deux mesures espacées d’au moins une minute et notez les résultats.
Si possible, évitez le tabac, le café et les efforts physiques dans les 30 minutes précédant la mesure. Utilisez de préférence un tensiomètre électronique validé, avec un brassard adapté à votre bras.
Si vous n’avez pas d’appareil chez vous, vous pouvez demander à un professionnel de santé de prendre votre tension. Il n’est pas nécessaire d’acheter un tensiomètre pour commencer à surveiller votre santé.
-
Organisez votre suivi sans vous compliquer la vie
La fréquence des contrôles dépend de votre âge, de vos antécédents, de vos facteurs de risque et de vos précédents résultats.
- Si votre tension est normale : demandez à un professionnel de santé quand la contrôler à nouveau.
- Après une mesure, vous constatez que la tension est élevée : faites-la vérifier dans de bonnes conditions et suivez les recommandations données.
- Vous êtes déjà hypertendu : respectez le calendrier de suivi établi avec votre soignant.
- Si vous mesurez votre tension à domicile : consignez les résultats, les dates et les heures dans un carnet ou sur votre téléphone.
Ne modifiez pas vous-même la fréquence de vos médicaments ou leur dose en fonction d’une seule mesure.
Les erreurs à éviter
Attendre d’avoir mal à la tête. L’hypertension peut ne provoquer aucun symptôme. Faites contrôler votre tension sans attendre un malaise.
Se fier à une seule mesure. La tension varie selon les circonstances. Des mesures répétées et une évaluation professionnelle permettent de mieux interpréter les résultats.
Arrêter son traitement parce qu’on se sent bien. Si un traitement vous a été prescrit, ne l’arrêtez pas sans avis médical. L’absence de symptômes ne signifie pas que l’hypertension a disparu.
Prendre les médicaments d’un proche. Un traitement adapté à une autre personne peut être inapproprié ou dangereux pour vous.
Croire qu’un appareil suffit à établir le diagnostic. Les mesures à domicile sont utiles, mais elles doivent être interprétées dans le contexte de votre santé.
Quand faut-il consulter ?
Prenez rendez-vous si vos mesures sont répétitivement élevées, même si vous vous sentez bien. Un professionnel de santé pourra confirmer ou non le diagnostic et vous proposer un suivi adapté.
Si votre tension atteint environ 180/120 mmHg ou davantage, restez au calme et faites vérifier rapidement la mesure. Si elle s’accompagne de douleurs thoraciques, d’un essoufflement important, d’une faiblesse soudaine d’un côté du corps, de difficultés à parler, d’une confusion ou de troubles visuels soudains, recherchez immédiatement une prise en charge d’urgence. N’attendez pas que les symptômes disparaissent.
Les femmes enceintes doivent également faire contrôler leur tension au cours du suivi prénatal. Des maux de tête intenses, des troubles visuels ou une douleur importante dans le haut du ventre pendant la grossesse nécessitent une évaluation médicale urgente.
À retenir : les bons réflexes
- Faites mesurer votre tension même si vous vous sentez bien.
- Soyez particulièrement vigilant en présence de facteurs de risque.
- Demandez à un professionnel de santé à quelle fréquence effectuer les contrôles.
- Mesurez votre tension dans de bonnes conditions.
- Notez les résultats et présentez-les lors des consultations.
- Ne prenez pas les médicaments d’une autre personne.
- N’arrêtez jamais un traitement prescrit sans avis médical.
- Consultez rapidement si les mesures sont répétitivement élevées.
Le conseil de Sante224
N’attendez pas les symptômes pour vérifier votre tension. Un contrôle simple peut permettre de découvrir une hypertension avant qu’elle ne provoque des complications. Prenez l’habitude de faire mesurer votre tension et profitez-en pour encourager vos proches à faire de même.
Sources
- Organisation mondiale de la Santé (OMS), Hypertension, fiche d’information, 25 septembre 2025.
- Organisation mondiale de la Santé (OMS), HEARTS : paquet technique pour la prise en charge des maladies cardiovasculaires dans les soins de santé primaires.
- American Heart Association, Measurement of Blood Pressure in Humans: A Scientific Statement.S
